Начинать физподготовку к сезону коротких платьев, кроп-топов, а потом – и купальников, нужно, пока не растаял снег. Мы спросили у успешного тренера и фитнес-эксперта Herbalife в Казахстане Валерии Немой, как нужно тренироваться и питаться новичкам в спорте, чтобы построить тело своей мечты, и получили несколько полезных советов. С ЧЕГО НАЧАТЬ. Самая частая ошибка тех, кто
Чтобы избавиться от последствий переедания, совсем не обязательно глотать таблетки горстями. Основательница Yoga Medicine Тиффани Крукшенк предлагает несколько простых способов помочь желудку справляться со своей работой. Делайте пранаяму перед тем, как сесть за стол Выделите 5–10 минут перед едой для дыхательных упражнений. Это позволит вашей нервной системе переключиться в режим приёма пищи. Особенно полезной эта практика
Если вы никак не можете всё бросить и уйти в отпуск, значит, самое время остановиться, сделать глубокий вдох, медленно выдохнуть и позволить себе расслабиться. А ещё стоит взять на заметку эти простые асаны, которые, даже если не помогут совсем избавиться от напряжения, то позволят значительно его уменьшить. Лесли Казарди (Leslie Kazadi), учитель йоги в Санта-Монике,
Плохое состояние волос может свидетельствовать о нехватке в организме необходимых веществ. Но если вы включите в свой рацион всего восемь продуктов, то сможете восполнить этот дефицит и сделать шевелюру великолепной. 1. Нежирная птица Когда вы не получаете достаточное количества белка, рост волос замедляется или вовсе прекращается. Так как старые волосы продолжают выпадать, вы можете столкнуться
В течение года и особенно перед наступлением сезона новогодних вечеринок многие из нас стараются улучшить свою физическую форму и питаться правильно. Но всем известно, что за праздничным столом удержать себя в руках практически невозможно. Новогодние гастрономические каникулы могут негативно сказаться не только на фигуре,но и на работе печени. И этот вопрос уже гораздо серьезнее, чем несколько лишних килограммов. Внутренний фильтр организма Печень– наш внутренний фильтр, который задерживает шлаки
Наше настроение напрямую зависит от того, чем мы питаемся. Дефицит определённых питательных веществ вполне может стать причиной подавленного состояния и депрессии. Лайфхакер рассказывает, что нужно есть, чтобы всегда оставаться в тонусе. Употребление в пищу некоторых продуктов крайне важно для правильного механизма производства нейромедиаторов, влияющих на настроение. Убедитесь, что вашему настроению ничего не угрожает и вы
Если главное для вас в занятии спортом — сжечь килокалории, то вам будет полезна эта подборка. Она поможет определить, сколько энергии расходуется во время занятий тем или иным видом спорта. Согласно исследованию, опубликованному Национальным институтом здоровья США [1]2011 Compendium of Physical Activities: a second update of codes and MET values. , 36 популярных видов спорта
От генетики сильно зависит, как мы выглядим в том или ином возрасте. Но это не единственный фактор — мы сами можем оказывать существенное влияние на процессы старения. Перед вами десять привычек, которые крадут у нас молодость. 1. Исключать жир из рациона Многие люди, следящие за фигурой, допускают эту ошибку: они исключают из рациона продукты, содержащие
Ваша подруга ест макароны по ночам и не поправляется ни на грамм, а вы придерживаетесь разнообразных диет, но всё равно толстеете. Лайфхакер разбирается, почему так происходит, а также рассказывает, почему белковые диеты не работают и сколько нужно включить в рацион углеводов, чтобы быть здоровым. Пока белковые диеты и безуглеводные системы питания находятся на пике моды,
В связи с очередным традиционным визитом эпидемии гриппа напоминаем, как жить, чтобы зараза не приставала, и как её прогнать, если защититься не получилось. В этом году нас опять пугают свиным гриппом, особо опасным и коварным. Но нам с вами, простым больным, абсолютно всё равно, какой грипп пришёл в этот раз: свиной или рыбий. Меры профилактики